[...] komplikowanie prostych rzeczy. CO ROZUMIESZ POD OFICIALNA ARGUMENTACJA HST TO ZBIOR 4 ZASAD TO WSZYSTKO I SA ONE MAKSYMALNIE PROSTE Co nie zmienia faktu, ze korzystam z jego zasad i uwazam je za najlepsze z istniejacych. Ale w formie podst. sa one bardzo zagmatwane - musialem je wyluskac. I CIESZE SIE ZE DOTEGO DOSZEDLES, CHCO CIAGLE [...]
[...] obowiązkowy to aeroby ( bo lubię) , brzuch ( bo inaczej wisi) i plecy ( w końcu przestały w biurze boleć) i choć trochę nóg , program dowolny to łapki i pupa właśnie i co tam jeszcze do głowy przyjdzie jak starczy sił ale z sensem jakoś. Plany i obciążenia zmieniam sobie co jakieś sześć tygodni, jak przy zwykłych przestaję się męczyć albo jak [...]
No byłem wczoraj na modliszce :) Bardzo mi się podobało i raczej rozpocznę tam treningi. Jednak chciałbym jeszcze zobaczyć inne sekcje, żeby mój wybór był w 100% dobry. Dużo jest jeszcze styli których można uczyć się w warszawie na dobrym poziomie? Jak narazie na Modliszce bardzo mi się podoba, jednak jak wiadomo warto zobaczyć różne sekcje, i [...]
[...] 20 powtorzen 2 serie 15 3 serie 20 i 4 15 i tak z kazdym cwiczeniem. Robilem tak poniewaz treningi byly duzo szybsze i mniej czasu mi to zajmowalo, wytrzymalosc mi sporo urosla, efekty jakies tam byly, klatka mi sie zrobila wieksza plecy i biceps tez, na brzuchu bardziej mi wszystko widac Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2015-09-06 14:30:21
[...] kalorii.Ile wychodzi ci zapotrzebowanie energetyczne? Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić. Masz mało weglowodanów złozonych Mogę wrzucić w to miejce marchewkę? (tzn oprócz innych które wymieniłaś) Ściągnąłem dziennik z vitalmaxa i tak mi wyszło [...]
[...] fruktozę, która moze spowalniać chudnięcie... Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić Mozesz obciąć 100-200kc na poczatek. 500kc to za duzo. No włąsnie brakuje ci weglowodanów złozoznych. Diete Dunkana uwazam za zart z twojej strony ;). No i uzywaj [...]
[...] ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych..zreszta obecnie tez jade martwe 3x w tyg razem z przysiadami - w zaden sposob mi to nie blokuje postepow, moze czas skonczyc z mitami?? chcesz robic 300kg w MC na 1pow przy tym sapiac po wejsciu na 1 pietro? droga wolna - a tak to sie zazwyczaj konczy. Kondycja i ogolna sprawnosc fizyczna tez nie moze [...]
[...] Twojej elokwencji(umiejętnosci wypowiadania sie jakbys nie wiedzial). co to Ci chlopie da ze wypelnie profil(Ty go nawet nie masz) jak podam te same dane, no ewentualnie tam sa jeszcze rubryczki na rekordy. itp. jesli myslisz ze z moimi wymiarami klamie to srogo sie mylisz. nie widze nic ciekawego w klamaniu. gdybym klamal napisalbym ze mam [...]
E tam Ronin... powinieneś się wstydzić, że w ogóle stanąłeś na starcie tego maratonu. Skończyć maraton to żadna sztuka... kolega nowy wolałby w ogóle nie zaczynać ;-). A tak poważnie to dzięki za wsparcie. @Heinz... wszystko spoko (zgadzam się w 100%) tyle, że nie na temat :-). Tu nie chodzi o to, że nie wiem, że mam wyniki słabe na tle [...]
[...] ostatnim filmiku nie doskonaliłem rwania (wczoraj jedynie obejrzałem jak robią to bracia Dach - filmik wstawił masti) Przeglądałem temat Catalaji i jednak masti komentował tam 9 stycznia jej wykonanie rwania. Napisał co jest nie tak - być może zabrakło "kropki nad i" i napisania, że próba jest niezaliczona. Sam byłem pod wrażeniem ilości [...]
[...] też zaznaczyć gdzie wypada 8 metrów. 2.Pomiar odcinka nagrywamy-może być to zmierzone zwykła miara krawiecką,czy miarą metalową 2m lub 3 metry. Cena pewnie niska-jak pamietam w marketach zawsze leżały na tanich półkach. Zresztą co tu sie rozpisywać-dacie radę :) 3. W tych żabkach sa trzy kryteria: -150 skoków -odległość 108 metrów -czas max [...]
[...] co mówisz to prawda, tylko chodziło mi jedynie o to, że wcześniej nie wyraziłeś się precyzyjnie laktoza.. mówię Ci, że czytałem wiele artykułów i uzasadnienie nie widzę jest tam jakieś na tej stronie? bo nie chce mi się szukać, kawa na ławę zresztą to stary artykuł, 2004 rok.. a to, że kulturyści boją się laktozy i jej unikają to FAKT ale to nie [...]
1. No dobra w takim razie bez fazy nasycenia. 2. Dzięki za temat, znajdę chwilę czasu dzisiaj to przeczytam i edytuje lub napisze nowy post. 3. Głównie mi chodzi o argininę, ornityne i lizyne - te 3 aminokwasy brane przed snem zwiększają wydzielanie hormonu wzrostu (somatropiny i czegoś tam jeszcze) podczas snu co wiadomo powoduje lepszy przyrost [...]
[...] potem mozesz skorzystac np. z darmowych zajec wakacyjnych, wiem ze Sosnowiecki Klub Karate Kyokushin na ul. Andersa organizuje letnia i zimowa akademie kyokushin i mozna tam wtedy pocwiczyc za darmo. Bedziesz mogl podniesc troche swoja sprawnosc i troche sie dowiedziec o jednej sztuce walki bez koniecznosci wiazania sie z tym stylem, jak Ci [...]
Wzory typu masa ciała * 24* jakiś tam współczynnik - są bardzo niedokładne. Kalkulator na naszej stronie - o ile mi wiadomo z rozmów z innymi osobami, to przy małej aktywności na co dzień, zawyża zapotrzebowanie i trzeba wklepać o jeden-dwa poziomy mniejszą aktywność na treningach, aby było mniej więcej ok. Np. jeśli ktoś trenuje kilka razy na [...]
Siema. Nic mi sie nie sfilmiło, po prostu często o tej porze na kwadrat wracam . Jak chcecie za każdym razem moge Wam o tej porze wpis dawać A swoją drogą siedzę własnie przy kawie w pracy. A co tam u Was To tak na rozrucj daje swoje fotki ze swojego drugiego forum http://moto.ifd.pl/Vectra_Aliego_vol._2-t2936.html
[...] się rozgrzewam, w tym rozciągam, więc było to dla mnie tak oczywiste, że o tym nie piszę :P Jednak gdy tak jak dziś robię zabawę biegową, którą muszę robić na ulicy (nikt tam prawie nie jeździ i jest warstwa śniegu, więc spoko), to nie za bardzo mam gdzie się rozciągać. Dzięki za wskazówkę, teraz wiem, dlaczego trener ciągle do mnie krzyczy [...]
[...] najlepsze otrzymują nagrody, wyróżnienia. Tu jeszcze jedna, naprawdę fajna(włączcie sobie w stereo): http://www.youtube.com/watch?v=gjyWP2LfbyQ Nagrodzona była w którymś tam roku właśnie (nie pamiętam z wykładu w którym). A Panda z poprzedniej strony jest najlepsza Ta muzyka mi teraz cały czas po głowie chodzi Muszę się pochwalić: 1)dostałem [...]
No ja dostrzegam kicz w niektórych zespołach i czasami jest dla mnie akceptowalny jak np w Wintersunie;) Nightwish to już przegięcie, bo tam nie ma nic co by mi się podobało;) Ale w życiu nie wsadziłbym wszystkich kapel metalowych do jednego wora. To tak, jakby powiedzieć że rock ssie pachę, bo np taki Nickelback jest chvjowy.
Ćwiczenia na dużą pupę ;)
